您的当前位置：时光飞逝，又一个学期的学习生活即将结束。蝉鸣夏日炎，荷花开满天，美好的暑假也即将如期到来。暑假不仅仅是我们放松休闲的好时光，也是我们成长进步充电的黄金时间。一个充实愉快的暑假具有健身、健心、健脑、缓解心理紧张的作用。那么同学们该如何度过一个充实愉快的假期呢？家长又该如何高效地陪伴孩子成长，让孩子度过一个快乐而有意义的假期呢？
一起来看看
深圳市教育科学研究院心理教研员
家庭教育教研员王秋英老师
为我们提供了哪些暑期心理温馨提示吧！
1.暑假是休养生息的过程，也是一段个性化成长的历程。平日的学习是按照学校的节奏来进行，而假期则为我们个性化的成长提供了可能。
2.暑假是非常重要的，是需要我们去规划的。
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需要时间管理，适度地使用电子产品。
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需要建立稳定、规律的生活作息时间。无序状态最好不超过三天。
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需要安排一定的学习时间用于查漏补缺。
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需要保证每天运动大于30分钟，增强自尊，愉悦情绪，锻炼耐力。
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可以发展自己的兴趣和爱好，学习一项新技能。
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可以在疫情允许的状态下出门旅行，开阔眼界。
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可以按照自己的特点和喜好设计自己的暑假生活。
3.让暑假成为美好的记忆，塑造美好的你。
1.父母要注意避免两个极端：
①用补习班和培训班将孩子的假期填满
②完全放养型，对孩子不管不顾
2.暑假不是第三个学期，暑假的意义在于，让孩子休养生息，拥有一段个性化成长的历程。
3.暑假对于孩子的成长很重要，家长可以坐下来和孩子一起规划。
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需要建立稳定、规律的生活作息时间。无序状态最好不超过三天。
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需要安排一定的学习时间用于查漏补缺。
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可以发展孩子的兴趣和爱好，鼓励孩子学习一项新技能。
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可以在疫情允许的状态下带孩子出门旅行，开阔眼界。学习不仅在课堂，更在广阔的世界。
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可以一同享受愉快的亲子时光。
4.暑假与孩子相处的时间变长变多，亲子冲突也会变得密集。父母需要学会有智慧地处理亲子冲突（缓一缓，停一停、想一想），不能将冲突升级。
如果家长察觉您的孩子出现以下信号时，请及时与班主任或心理老师联系，也可拨打心理辅导热线。
1.每天长时间上网、睡眠不足
2.长期心情郁闷，对什么都不感兴趣
3.情绪大起大落，没有原因地哭泣、发脾气
4.情绪激动、与家长发生争吵
以下是可以求助的专业途径
深圳市精神卫生中心心理援助热线
400-995-995-9
（周一至周日24小时）
宝安区精神卫生中心心理援助热线
（0755）29916168
（周一至周日 8：30-22:30）
孩子的假期生活
离不开家长的关心和指导
让我们一起携手
为学生营造一个
平安快乐、充实美好的假期氛围
预祝各位父母和孩子
一同度过充实愉快的假期
内容来源：宝安区教育科学研究院
本期编辑：小乐同学
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