西湾学校（集团）西湾学校开展“诗韵桌悦”课桌操，组建语文、音乐、体育联合创编小组，选用《春晓》《静夜思》等课内诗词，设计拍手、击桌、抬手远眺等简易桌面动作，学生全程不离座位，覆盖全年级。学校定期开展年级展演，设立“诗韵小达人”评比，实现语文、体育、美育跨学科融合。

宝安区实验学校（集团）海乐实验学校的《春晓》课桌操，整套操时长2分30秒，动作完全贴合诗句画面，春眠、鸟鸣、花开全部转化为轻柔抬手、远眺动作，节奏舒缓，低年级零基础的学生也能学会，适合全学科课堂常态化开展。

航星学校创编《山河气魄》古诗操，依托区级专项课题研发，选取《望天门山》《登鹳雀楼》等经典古诗，将诗词意境转化为远眺、托天、扩胸等动作。学生边吟诵诗文边舒展肩颈、放松双眼，把诗词积累与近视防控融为一体。

和一学校的《礼仪之邦》国风操，将汉唐礼仪美育融合，以拱手、揖让等古典动作为核心，联动语文《论语》、美术汉服课程打造跨学科美育链，设立“君子章”积分，以传统礼仪涵养学生品格。

黄埔小学《少年有志》道法课桌舞，紧扣“少年有志、强国有我”主题，歌词融入感恩、奋斗、民族复兴等育人内涵，全套坐姿动作，无大幅度跳跃。每节道法课堂中段固定开展，学生在律动中抒发爱国情感，舒缓久坐疲劳，实现“健体与育德”双重育人目标。

西湾学校（集团）西湾学校蘅芳校区创编《四花药性歌》本草韵律操，依托校内紫玉兰、栀子花、荷花、凌霄花等四大班级班花创作，融合简化太极柔缓动作，搭配本校教师原创本草歌谣。学生跟随律动识记花草药性，同时拉伸腰背、放松眼部，在浸润本草文化中舒缓身心。

滨海小学（集团）福桥小学专门针对小学生久坐驼背、肩颈酸痛、用眼干涩等问题，提取八段锦、易筋经上半身核心动作，删减蹲跳、大范围移步内容，包含托天拔脊、左右开弓、抚耳松肩、极目远眺等八节，适配狭小教室，全学段通用。

宝安外国语学校打造全校统一标准化护眼课中操，全套动作包含穴位按压、远近交替远眺、眼球舒缓转动、闭目调息四大模块。每节课中段由任课教师就地组织，全程坐在课桌完成，不用挪动场地，成为全校常态化护眼固定举措。

百灵小学依托学校“小百灵”办学文化，原创百灵展翅放松操，动作包含眼部远眺、颈肩拉伸、手指律动；同时分学科定制专属律动，语文设计诗词手势操、英语创编单词律动、数学搭配几何比画动作，做到动中学、学中乐。

龙腾小学《益智手指操》聚焦书写带来的手腕僵硬问题，十节动作对应手部穴位，十指交替开合、对拍，课堂随时可做，激活大脑末梢神经，缓解长时间写字疲劳，兼顾健脑护眼。

桥头学校机械舞课中操，简化机械舞定格、卡点动作，全部原位完成，摒弃传统拉伸枯燥感。每节课20分钟左右开展2—3分钟，有效打破课堂沉闷氛围，学生主动参与度大幅提升，纳入班级日常管理评价。

翻身实验学校《快乐崇拜》课中操，选用流行潮流音乐适配初中段学生，动作舒展兼顾肩颈、眼部放松，全学科通用，教师同步带队律动，活跃初中沉闷课堂氛围。

松岗第一小学创编《娃哈哈》民族手势舞，融合维吾尔族手部、转腕舞蹈动作，搭配经典民歌，以远眺、抬手为核心动作，节奏轻快、占地极小，在音乐律动中感受民族艺术，同步舒缓视疲劳。

富源学校《青春舞曲》课中操依托初中音乐课本曲目创编，融入新疆民族舞蹈的摆手、踮脚动作，将乐理学习与肢体律动结合，既能陶冶艺术情操，也能缓解初中课业压力，已在全年级统一推行。

宝安中学外国语学校（集团）宝安中学外国语学校设计醒狮主题校本操，提取南狮基础姿态、鼓点节奏，分坐姿教室版、走廊站姿两套动作。搭配醒狮特色配乐，让学生在课堂微运动中感受岭南非遗魅力，兼具趣味性与文化自信培育价值。

科创教育集团湖光学校双套心理律动操分层设计：一套身心灵协同操，搭配呼吸放松、正向心理暗示；一套快乐情绪唤醒口令操，用拍手、比心简单动作疏导负面情绪，配套AI示范动画，舒缓学业焦虑、放松身心。

利锦小学积极心理操将中医治未病与心理疏导结合，分减压律动、动画八段锦两套，通过肢体动作释放生气、焦虑等负面情绪，同步放松肩颈、舒缓睫状肌，心理、健康双赋能。

课中操试点成效显著：学生借助远眺、肩颈舒展等动作有效缓解眼干肩酸、课堂犯困问题，还能在学科律动中巩固知识、舒缓学业压力；教师仅用2—3分钟即可组织开展，课堂氛围更活跃、后半段学生专注力明显提升；家长普遍发现孩子居家坐姿、用眼坏习惯得到改善。