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寒假“余额”不足
开学进入倒计时
有些同学可能会有烦躁、焦虑等表现
新学期如何从“心”出发
激活“心”动力，迎接新挑战？
快收好这份心理调适小锦囊
收获“心”动力，开启新旅程！
锦囊一 ：小步改进驱烦恼
同学们，愉快的假期即将结束，你的假期计划都完成了吗？是不是满满当当的规划和雄心壮志的誓言，在拖延面前都成了三分热度的美梦，内心悔恨不已？如何有计划、有准备地面对新学期的挑战？快拆开锦囊一看看吧！
我们可以先试着从小事做起，制定一份学习计划书，制作一张作息时间表，找回状态。只要开始什么时候都不算晚！先定一个小目标，享受一步步实现它的快感吧！
锦囊二：健康替代是妙招
眼看就要开学了，不少同学立下早睡的flag：明天起一定严格调整作息！可是临睡觉时却总是“催眠”自己：今天还早，再玩一会。于是，不知不觉又玩到深夜。把控生活的节奏要从早睡开始，如何规律作息，轻松切换成早睡早起模式？快打开锦囊二！
同学们在睡前不要过度沉浸在短视频、游戏中，可以将依赖的电子产品换为书籍、漫画等帮助早入梦乡。夜晚再迷人，也不要搭上自己的健康熬夜哦！此外，睡前也可以通过喝一杯热牛奶，洗个热水澡，来改掉晚睡，保持良好的作息与积极的心态，培养好早睡早起的好习惯，精力满满地迎接开学！
锦囊三：积极暗示少不了
快乐的寒假马上要结束了，不少同学心理状态却还没来得及调整，对什么都提不起精神。零食不香了，游戏不好玩了，满脑子只有一种想法：“我不想开学！不想开学！不想开学！”这类同学可以快快打开锦囊三！
同学们可以试着给自己心理暗示：我已做好开学准备！写下开学后期待完成的三件小事，帮助开学前快速收心。此外，还可以和小伙伴相约一起准备书本、纸笔等一系列开学的学习必备物品，为迎接开学做好准备的同时找寻到开学的仪式感，找回重归校园的期待。
收假收心拉满弦，铆足干劲再出发！
希望这三个开学前的心理调适小锦囊
能够帮助同学们调节心态
信心满满地拥抱新学期！
来源：宝安教育
编辑：赖素麒
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