时光飞逝

丰富多彩的暑期已经“余额”不足

在距离开学不足一周的时间里

如何调整心态、作息

以最佳状态开启新学期

成为了许多学生和家长关注的焦点

近日

深圳市新安中学（集团）

心理健康与生涯教育指导中心负责人

高中部专职心理教师

宝安区兼职心理教研员刘娟

凭借其丰富的教育经验

为大家提供了宝贵的建议

一起来看看吧！

“孩子从悠闲的假期模式切换到紧张的学习模式，难免会遇到心理适应期的挑战。“刘娟表示，在这一转变过程中，心理产生波动是正常现象。当孩子表现出焦虑、烦躁或不安时，她建议——

刘娟还特别提到了鼓励孩子自我表达的重要性。她支招家长可多向孩子提问，如“你觉得呢？”“你有什么想法吗？”等，以激发孩子的思考，鼓励他们勇敢地表达自己的观点和想法。“这样的互动不仅能够增强孩子的自信心，还能培养他们的独立思考能力和解决问题的能力。” 

刘娟分析说，亲子沟通是家庭教育中不可或缺的一环，家长要与孩子建立一个开放、平等且有效的沟通渠道，让孩子感受到自己的声音被重视和倾听。

“面对新学期，每个孩子都会感受到压力，可是有压力并不是坏事，适当的压力可以激发学生的创造力，提高学习表现，提升他们的成就感。” 刘娟老师提醒家长，要引导孩子正确认识和应对这些压力，让其成为学生的内在潜能的“催化剂”，而不是成为阻碍成长的“绊脚石”。

为此，刘娟建议家长采取一些策略——

“让孩子明白，面对压力时保持冷静与乐观至关重要。”刘娟特别强调，每个孩子都是独一无二的个体，家长要相信孩子的才华与潜力，给予他们足够的支持和鼓励，让他们在新学期中自信前行。

纪录片作为一种独特的心理引导和教育工具，具有不可估量的价值。刘娟称，纪录片通过其丰富的视觉和听觉元素，能够生动地展示不同领域的知识与探索过程，极大地激发学生的好奇心和求知欲。

“教育是生命影响生命的过程，而非简单的生命控制。”刘娟呼吁家长，在开学前这一关键时期，注重修炼自己的情绪管理能力，为孩子提供稳定的情感支持，帮助他们平稳过渡到新学期的学习生活中。同时，家长还应引导孩子回顾过往的成功经验，以增强孩子的自信心。

谈及新学期规划，刘娟建议家长先与孩子一起设定开学前的短目标，如每天提前半小时起床、完成一定量的预习等，逐步调整作息和学习习惯，再进一步引导孩子制定新学期的学习计划。这里的关键在于“引导”而非“强加”，家长应鼓励孩子独立思考，自主设定目标，并在过程中给予必要的指导和帮助。

刘娟也从教师的角度阐述了作为一名教师应以发展的眼光看待每一个学生。“一次设身处地的思考、一个善意的微笑、一句真诚的肯定、一个接纳的眼神都能在无形中促成学生积极的改变。”