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教育头条
暑假带孩子做对这几件事,孩子快乐还充实
时间:2026-07-13 来源:https://mp.weixin.qq.com/s/0iI 【字体: 视力保护色:

暑假是孩子们

期盼已久的快乐时光

但不少家长发现

假期结束后孩子反而比上学时更疲惫

——作息混乱、沉迷屏幕、精神涣散

甚至对开学产生抵触


其实
孩子过暑假的方式不对
不仅得不到放松
还有可能会越玩越累
如何让孩子们度过一个充实的假期呢?
可以从以下三个方面入手


给精神充充电


很多孩子学业压力比我们想象中要大。繁重的学习任务、家长过高期望、学校里的种种竞争,使得很多孩子难以保持一个良好的心理状态,学习成了许多孩子焦虑的根源

懂得精神放松、懂得让自己快乐一点,是一项很重要的能力。两个月的暑假就是给精神充电的好时机,孩子需要有充沛的能量来面对学习生活中的许多挑战。

在这段时间里,孩子可以短暂地从学习任务中抽离出来,发展自己的喜好、兴趣,让大脑得到放松,让心灵得以喘息。

给精神充电的方式,每个人都不一样,这里提供几点小建议:

01. 出趟远门

有条件的家庭,可以趁着假期,带上孩子暂时抛开熟悉的环境,去陌生的地方感受历史的厚重,艺术的精妙;看看大自然的鬼斧神工,品尝地方特色美食……

孩子的眼界打开,心胸也会变得开阔。旅行,不一定要长途跋涉,不一定要走马观花地打卡,不一定要跟风去那些热门的景区。


哪怕是找个乡村,找片田野,只要孩子有兴趣,能引发他们对生活的观察和思考,就可以称得上是一次快乐的亲子旅行。


目的地不重要,重要的是和孩子在一起的美妙时光,为学习生活加点乐趣,让孩子感受到你的陪伴。



02. 阅读

孩子在学校时,阅读和学科学习争抢时间,孩子接触课外阅读的机会并不多。对于很多孩子来说,书本也可以成为心灵的栖息地。

漫长的假期就很适合孩子阅读几本完整的书,读读经典、读读自己喜爱的小说,沉浸在书本的世界里,未尝不是一种放松。


03. 发展自己的爱好

每个孩子都有不同的兴趣爱好,有的孩子喜欢打球,有的孩子喜欢画画,有的孩子喜欢做手工……

孩子有一两个兴趣,其实是好事,哪怕它对学习没有太大的帮助。


拥有自己的兴趣爱好,意味着孩子拥有自己的精神家园抵抗学习、生活的种种压力。


兴趣爱好还能成为孩子的社交名片,认识一些喜好相近的朋友,当孩子们倾注时间在感兴趣的事物上,就会感到快乐和放松。



为自己的身体注入活力


家长小时候是怎么过暑假的?以前,玩耍是孩子暑假最重要的功能之一,有的跳绳、跳皮筋、过家家,一大群孩子在一起玩老鹰捉小鸡、一二三木头人;有的在田野间玩泥巴,蹲在地上打玻璃珠,年纪大一点了就成帮结伙地骑自行车,穿梭在小巷子里。直到玩到天黑,爷爷奶奶喊回家吃饭,才恋恋不舍地与小伙伴们告别。


这些游戏,如今看来是快乐的、有趣的并富有创造性的,也是人的一生中最美好的回忆之一。

但现在的孩子,似乎更乐意宅在家里。每年一到暑假,总是会有家长会问:


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“孩子假期天天宅家里,玩手机、打游戏,哪里也不去,怎么办?”


“孩子天天躺沙发上,没坐一会儿就东倒西歪的,喊他下楼转转,也不听。”

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其实,想让孩子多一份活力,就要从小多带他们走出家门,到户外多运动、多玩耍,有意识地增加孩子的运动时间,让孩子从小养成科学锻炼的习惯。

01. 多与自然的互动

大自然或许是生活中最好的心理治疗师。它能缓解孩子们的悲伤,给他们积极暗示,观察大自然的同时,不仅能让孩子心情变好,对他们的身体也有好处。


孩子在天性上是亲近自然的,孩子在户外多听、多看、多接触不同的事物,比如:星空、小溪、树林……从真实、具体的事物中得到的快乐远远比电子屏幕里得到的要多得多。


暑假到了,建议定期和孩子一起去感受大自然,打开这扇充满灵性的窗户。



02. 运动

在孩子0-6岁的时候,玩的运动主要以游戏性项目为主,上了小学之后,可以根据孩子的年龄和爱好去选择运动类型,做操、慢跑、跳绳、爬山、骑自行车、轮滑、打篮球……运动的方式多种多样,选择适合孩子的。

哪怕每天晚饭后,抽点时间,到小区楼下和孩子散散步都是好的。假期里保持运动的习惯,既可以增强孩子心肺功能,又能提高免疫力,孩子的精神面貌也会焕然一新。



保持学习状态


假期里,孩子需要一定的学习时间,其目的和重点并不是为了所谓的“弯道超车”、赶超别人,而是培养孩子持续学习的习惯。

学习这件事,本就该贯穿孩子整个学生生涯,而长假对学习最大的负面影响,是使孩子学习过的知识被遗忘,学习能力的退步,这也是我们常说的“暑期滑坡”。

国外教育学家提出了两个概念:暑期滑坡(Summer Slide)和暑期学力损失(Summer Learning Loss)。

杂志《留学》中的一篇文章曾经写道:根据美国暑期学习协会(NSLA)统计,暑假后的新学期,90%的老师平均要花至少三周的时间来复习上学期的内容。

在暑期过后,大多数学生的数学技能会倒退两个月,而部分家庭的孩子的阅读技能通常还会再倒退两到三个月,这也被称为“夏季阅读挫折”。中国也有句老话:“学习如逆水行舟,不进则退”。

暑假是上学期的延续,同时也是新学期的准备。一个孩子如果完全忽视了暑假的学习,到开学的时候,他会感到很焦虑,尤其是作业未完成的情况下,加剧他对新学期学习的压力。

很多孩子过完暑假都特别害怕开学,这种“怕”,更多的是一种不够自信的表现,因为他们没有准备好迎接新假期。想要孩子假期过得充实,每个孩子都要学会平衡学习和玩耍的关系。



第一,注意强度

暑期刚刚开始的这段时间,家长不妨跟孩子开诚布公地聊一聊,听听他们对学习的想法和计划,制定出一个可行的方案。

所谓的“可行”,意思是目标不要订得太大、太难,否则孩子很容易三分钟热度。

每天不要安排得太满太多,要考虑到意志力损耗的情况。

最基本的就是完成老师布置的作业,保证孩子每天至少有1到2小时的学习时间。



第二,让孩子远离干扰源、诱惑源

孩子在家学习,会面临诸多的诱惑,我们要为他们提供好的环境支持。

当孩子学习的时候,手机、漫画书、玩具之类的尽量不要出现在孩子的身边,减少孩子意志力的损耗,为孩子提供一个安心学习的环境。

对于还没有形成自觉性的孩子来说,假期里确实是需要父母适当的监督和引导。

只要孩子能坚持每天花点时间在学习上,假期就不能算是荒废,新学期开始时,也会更加从容。



第三,鼓励孩子自己主动制定计划

计划的制定没有固定的模板参照,更没有好坏之分,适合的才是最好的,需要根据家长自身和孩子的实际情况来安排活动

很多家庭在孩子放假前制定了非常详细的学习计划,但是没坚持几天就放弃了,有一部分原因孩子在计划上参与度不高,全是父母说了算。

要知道,制定假期计划的主人公不是父母,而是孩子。

大人可以一旁提供建议和指导,但要充分考虑孩子的意愿,如果是孩子自己的决定,实行起来他才会更主动。



来源:钱志亮工作室
编辑:林晋伟

审核:蔡金花 杜金龙

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