没错，

新学期就要“开张”啦！

2月22日正式开学，

同学们做好准备了吗？

先来查收开学提醒吧！

翻身实验学校（东校区）开学提醒

1.请同学们于2月21日（星期日）到校提交寒假作业，包括德育作业。午托生可于当天携带床上用品到校，放置午托房。
    2.请未缴费的家长尽快完成缴费，缴完学费后于2月21日（星期日）领取课本。
    3.正式上课时间为2月22日（星期一）。请全体同学统一穿着翻身实验学校（东校区）红色校服、白色回力鞋，少先队员佩戴红领巾，按要求佩戴口罩进校。进入校门和班级需要测量体温，洗手消毒。
    4.本学期的作息时间与上学期一致，请同学们尽快调整好作息时间。
    5.返校安全注意事项：请同学们按照要求，进入“深圳教育”微信公众号，完成健康信息申报；还未提交近14天行程卡和健康码的同学，尽快提交给班主任；返校前做好体温测量，如体温异常，及时就诊，暂不返校；返校时尽量自驾或步行，如乘坐公共交通，请佩戴好口罩，尽量不触碰公共物品。如骑自行车或电动车，驾乘人员要佩戴好头盔，做到不逆行，不走机动车道，遵守交通规则！

想到又要投入繁忙的工作和学习中，

焦虑感是不是更强烈了呢？

来！

专治“假期综合症”的收心锦囊，

这就给大家安排上，

助力同学们快速切换开学模式，

回归状态，动力全开。

开学前的收心锦囊：有备而来

1.备新学期计划。为了做好新学期学习生活的心理状态上的准备，怀揣对新学期的期待返回学校，同学们要养成制定计划的习惯。一个高效、可实行的计划要遵循计划的SMART原则：

Specific（具体）：比如“好好学习”就不甚具体，“每天按照老师的要求写好作业，错误率在80%以下”，这才是具体的计划。

Measurable（可测量）：计划要有标准去监督和反馈，比如每天课外阅读半小时。

Attainable（可达到）：制定的计划要根据自己的实际情况恰当拔高，过高和过低都会影响完成的积极性。

Relevant（相关）：增加和计划的关联性，比如强调计划本身和完成的过程。

Time-bound（有时限）：计划要有一定的时间限制，比如限制为本学期的计划或这个月的计划。

2.备心情。在开学初，做好心理状态的准备和调整。新学期是新的开始，也是新的期待和新的挑战，要给予自己更多的鼓励，保持积极乐观的心态。感到烦躁和紧张时，可以对着镜子微笑，告诉自己微笑面对开学，微笑接受一切挑战。

3.备学习用具。给自己添置一些新文具，给自己积极的心理暗示，告诉自己新的学期马上就要开始啦！回学校前一定要清点要携带的入学用品，如寒假作业、文具等。

4.备生物钟。假期时，因为没有约束而熬夜、晚睡晚起，导致生

物钟错乱。开学前要按照学校的作息时间安排饮食起居，早晨起床后，

进行适当的体育锻炼，保证开学后有旺盛的精力。

5.备心态。开学后一段时间内，如果出现失眠、嗜睡、食欲不振

或上课走神、焦虑、情绪不稳定等“开学综合征”现象，也不用太过

紧张，给自己一两周的时间去调整，以良好的状态迎接新学期。

新学期即将来临，

希望同学们收拾好心情，

鼓足干劲，起航新征程，

争做新学期的奋进者，

收获更多的成长与进步。

收心锦囊整理自全国少工委、广东教育微信公众号